Спортивное питание составляют около 5% успеха профессиональных спортсменов. Эти 5% имеют большое значение. В случае обычных людей, они часто имеют гораздо большую долю в строительстве формы. Первый вопрос – каким видом спорта мы занимаемся.
В значительной степени выбор можно сузить до двух категорий. У нас есть силовые и выносливые виды спорта. Пополнение должно быть выбрано в соответствии с типом усилий, которые преобладают в данной дисциплине. Конечно, эти подразделения гораздо шире, потому что разные дисциплины будут иметь разные характеристики усилий. Примером может служить спринт-бег, где мы в основном полагаемся на анаэробную фазу. В футболе, с другой стороны, аэробные усилия переполнены анаэробными. Люди, которые тренируют силу не только на способности мышц генерировать максимальную силу, но и на статической, краткосрочной нагрузке. У тренеров по боевым искусствам гораздо сложнее разобраться в этих вопросах. Их усилия неоднозначны. Это, как правило, силовой и выносливый вид спорта. Он основан на динамической силе и переплетает кислород и анаэробные усилия.
Виды спортивного питания
У нас есть несколько видов спортивного питания. Самое популярное подразделение:
- белковые добавки
- углеводные добавки
- углеводные белковые добавки
- витамины и минералы
Существует ряд пищевых добавок, которые всегда стоит включать в ваш рацион. Прежде всего, это витамины и минералы. Тело спортсмена похож на машину на первой передаче. Он сжигает много энергии и минералов, производя при этом большое количество метаболических отходов. Во времена, когда пища некачественная, очень важно будет дополнить себя витаминами группы В, а также С, D и антиоксидантами.
- Витамины группы B отвечают за стимулирование нервно-мышечных связей. Они также помогают снять психическую и физическую усталость. Они участвуют в производстве эритроцитов.
- Витамин С является сильным антиоксидантом и обладает противовоспалительным действием. Кроме того, он поддерживает нашу иммунную систему и регенерацию хрящей.
- Витамин D, которого в нашей окружающей среде не хватает до 95% населения, отвечает, среди прочего, за сильные кости.
- Магний помогает уменьшить умственную усталость и оказывает успокаивающее действие. Он также оказывает большое влияние на профилактику неконтролируемых мышечных спазмов, вызванных интенсивными физическими нагрузками.
Чтобы рассказать обо всех витаминах, минералах и их воздействии, у меня не хватило бы страниц, потому что на эту тему есть не одна книга. Я рекомендую вам ближе познакомиться с предметом, особенно если вы физически активный человек.
Креатин, который является одной из лучших исследованных пищевых добавок в мире, также подойдет для каждого спортсмена. Один из энергетических следов в нашем теле использует его. Кроме того, это помогает наращивать тощую массу тела.
В силовых и силуэтных видах спорта стоит приобрести цитруллиновый яблочный сидр, аргинин и стимуляторы центральной нервной системы, такие как кофеин.
Источник https://waysport.com.ua/
